ランナー膝でよくあるお悩み
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ランニングの
後に膝の
外側が痛む -
膝の外側を
押すと痛い -
ランナー膝を
改善したい -
ランナー膝の
予防方法を
知りたい
ランナー膝を適切に対処・予防するために
ランナー膝は、主にランニングが原因となって発生する膝の痛みです。
症状を悪化させると、日常生活に支障が出る可能性もあります。
痛みが起こる原因を知って、放置することなく早めの処置を行いましょう。
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接骨院にて、物理療法(機械や道具を使った施術)を行うことがあります。
しかし、物理療法はあくまでも補助的な役割であり、接骨院でメインの施術方法は「手技療法」になります。
こちらのページでは、「手技療法」をテーマに、特徴や期待される効果を分かりやすくまとめてあります。
手技療法は単に身体を揉みほぐす慰安目的だけではなく、その他にもさまざまな効果を期待できるのです。 -
接骨院に行かれたことがある方なら、一度は「干渉波療法」を受けたことがあると思います。
身体に電気を流すことで、どういった効果を期待できるのでしょうか?
こちらのページでは、接骨院でも馴染み深い「干渉波電流」をテーマに、機器の仕組みや期待される効果を分かりやすくまとめてあります。
干渉波療法は、特にマッサージ作用に優れた施術機器になります。 -
骨折や脱臼、捻挫、打撲、挫傷といったケガへの施術には、「超音波療法」が非常に効果的です。
骨折に超音波を照射することで、骨の癒合期間が大きく短縮するという臨床の報告もあります。
こちらのページでは、慢性から急性の症状まで対応できる「超音波療法」について、施術の仕組みや期待される効果をわかりやすくまとめてあります。
筋肉や関節の痛みに悩まれている方、ケガからの早期復帰を目指している方は、ぜひ最後まで目を通してみてください。
ランナー膝の原因や症状、対処法
ランナー膝は、膝の外側に痛みを生じる「腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)」のことを指します。
痛みが生じるメカニズムを把握して、適切な対処を行いましょう。
【ランナー膝の主な原因】
ランナー膝の主な原因は、過剰なランニングと考えられています。
膝の曲げ伸ばしによって、膝の外側にある「腸脛靱帯」と太ももの骨が擦れ、炎症と痛みを生じてしまいます。
ランニング以外にも、バスケットや自転車、バレエなどで発生する場合があります。
オーバーユースに加えて、次の要因が重なるとランナー膝が発生するリスクが高まります。
また、その他に次のことも原因として挙げられます。
・O脚
・股関節、膝周辺の柔軟性の低下
・疲労の蓄積
【ランナー膝の主な症状】
主な症状は、膝の外側の圧痛です。
太ももの外側(大腿筋膜張筋)の緊張が強まっていると、膝の外側にある大きな靱帯(腸脛靱帯)に沿って痛みが生じることがあります。
初期の段階では運動後に痛みが出ても、休むと症状は緩和します。
しかし、放置して悪化させると痛みがとれにくくなり、日常動作にも支障が出る場合があります。
【ランナー膝の対処・予防法】
・テーピングで負担の軽減
テーピングによって筋肉の動きをサポートしたり、関節を固定したりすることで、腸脛靱帯にかかる負担を軽減できます。
・運動前後のセルフマッサージ
太ももの外側の緊張が強まっていると、骨と靱帯が擦れやすくなります。
セルフマッサージによって、太ももの外側を重点的にほぐしましょう。
・ストレッチ
股関節の動きが悪いと、膝への負担が増えてしまいます。
セルフマッサージと合わせて股関節やお尻、太もものストレッチによって柔軟性を高めましょう。
原宿接骨院の【ランナー膝】アプローチ方法
当院では炎症症状が強く出ている場合は、アイシングや超音波治療を行い痛みや炎症反応の緩和を図ります。
原因となる筋肉として大腿筋膜張筋の緊張が考えられる場合、物理療法を使用し血行を促進させ筋の緊張の緩和を促します。
テーピングを用いて負荷を減らすことや、自分でもできるストレッチのケアを指導します。
著者 Writer
- スタッフ:松原 一誠(マツバラ イッセイ)
- 【生年月日】1995年3月28日
【血液型】A型
【出身地】神奈川県出身
皆様の痛みや症状が少しでも改善されるよう努めていきます。
何かありましたら気軽にご相談ください。
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